La obesidad y sus 5 principales causantes y como bajar de peso

La obesidad resulta ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales. Se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a treinta. Aumentando el riesgo de padecer problemas de salud graves y generando la presencia de grasa corporal excesiva. En este articulo hablaremos sus causas y como bajar de peso.

La pre-obesidad puede no notarse y no ser tomada en cuenta, sin embargo, una vez teniendo unos kilos extras se pueden desarrollar síntomas que van a afectar la vida diaria como;

• Fatiga
• Problemas digestivos
• Dificultad para respirar
• Aumento de sudoración
• Ronquidos
• Dificultad para dormir
• Sentir cansancio todos los días
• Dolores de espalda y articulaciones
• Diabetes tipo 2
• Hipertensión
• Enfermedades hepáticas y renales
• Colesterol alto

Se estima que en el mundo son más de 1.400 millones de personas adultas con problemas de sobrepeso y 500 millones que padecen obesidad, la obesidad se ha convertido en un problema de salud en el siglo xxi, siendo un factor de riesgo en algunos tipos de cáncer como cáncer de mama, colon y esófago.

Quienes sufren de obesidad son propensos a sufrir enfermedades emocionales, llegando a tener baja autoestima, sentimiento de soledad, aislamiento y depresión.

El tratamiento principal implica hacer cambios en el estilo de vida. El ejercicio va a contribuir para bajar de peso y combatir con la obesidad, un plan ideal de comidas y ayuda de suplementos nutricionales que te brindarán una alimentación más equilibrada y saludable, obteniendo resultados más rápido.

Hay diversos factores que pueden tener un rol en el aumento de peso. Estos incluyen la dieta, la falta de ejercicio y factores genéticos o del entorno de la persona.

Como bajar de peso con una buena alimentación

La alimentación es el factor más contribuyente en el tema de la obesidad, este desequilibrio en las personas es generado porque ingieren más calorías de las que queman en su actividad diaria. Una buena dieta cargada con alimentos saludables y los suplementos necesarios darán los mejores resultados.

El consumo de suplementos es necesario para un estilo de vida saludable, no siempre nuestras comidas cuentan con las cantidades necesarias de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita en la ingesta diaria, por esa razón los suplementos alimenticios son un gran aporte en nuestra dieta.

Los valores promedios son alrededor 2500 kcal para los hombres y 2000 kcal para las mujeres. Sin embargo, esto colocará del diario kcal alrededor 1000 kcal para un niño a tanto como el diario kcal 3200 para un varón joven de 16-18 años que lleve una forma de vida activa.

Como bajar de peso evitando el sedentarismo

Se ha hablado de la importancia del ejercicio y de una vida activa, una vida sedentaria nos traerá problemas y uno de ellos es un sobrepeso, por la falta de actividad y la ingesta de calorías que no son quemadas. Se sigue un estilo de vida sedentario a causa de la automatización de las actividades laborales, de los medios modernos de transporte y de una mayor vida urbana.

Genética

Según estudios, aproximadamente un 30 % de las causas de la obesidad son por predisposición genética, lo que puede predisponer un acumulo determinado de la grasa con más facilidad que a otras personas.

Los científicos creen que los genes podrían aumentar la probabilidad de una persona de volverse obesa, pero que los factores externos como un suministro abundante de alimentos o una actividad física escasa también serían necesarios para que una persona suba de peso.

Problemas de salud y medicamentos

Algunos problemas hormonales podrían causar sobrepeso y obesidad, como el hipotiroidismo, el síndrome de Cushing y el síndrome del ovario poliquístico.

Determinados medicamentos también podrían provocar un aumento de peso, incluidos algunos corticosteroides, antidepresivos y anticonvulsivos.

Estrés, factores emocionales y falta de sueño

Este es otro de los factores más comunes que provocan un sobrepeso en las personas, porque comen más de lo habitual cuando están aburridas, enojadas, molestas, estresadas o sufren de problemas de ansiedad.

Algunos estudios también descubrieron que cuanto menos duermen las personas, más probable es que tengan sobrepeso u obesidad. Esto se debe, en parte, a que las hormonas que se liberan durante el sueño controlan el apetito y el consumo de energía del organismo.

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