¿Cómo evitar el estrés?
Seguramente hemos escuchado ciertos tips sobre como evitar el estrés, pero el estrés se vuelve algo imprescindible en nuestras vidas, aunque lo queramos evitar esta es una respuesta natural de nuestro cuerpo que se presenta ante situaciones desafiantes.
Se presenta por el estilo de vida que llevamos, vivimos en constantes cambios que nos exigen continuas adaptaciones.
Entonces, cierto nivel de estrés es por lo tanto conveniente y necesario.
¿Cuándo el estrés se convierte en un problema que debemos evitar?
El estrés un problema cuando algunos de los síntomas que se pueden presentar en un cuadro de angustia pueden ser de tipo psicológico, como ansiedad o ataques de pánico, preocupación excesiva, dificultad para concentrarse y para pensar, dificultad para tomar decisiones, miedo, llanto, nerviosismo.
Esto se vuelve perjudicial cuando la situación de agobio está por encima de lo que normalmente podemos manejar.
Haciendo todo lo contrario, en lugar de hacernos rendir mejor nos bloqueará y nos puede llegar a poner en un estado crítico de nuestra salud.
¿Cómo saber si tengo demasiado estrés para evitarlo?
Demasiado estrés nos lleva a tener síntomas que van de lo más leve a enfermedades graves.
El síntoma más común del estrés es esa tensión y rigidez de partes del cuerpo como normalmente es en el cuello o mandíbula.
Se presentan síntomas como:
Falta de concentración
Mala memoria
Dolores de cabeza
Desánimo o cansancio
Afecta en los procesos de digestión, provocando dolores estomacales, diarrea o estreñimiento.
También se presenta de manera de insomnio o dormir demasiado.
¿A quiénes afecta más el estrés?
Toda persona puede llegar a ser afectada por el exceso de estrés, sin embargo, hay personas que más frecuentan a presentarlo.
Según estudios, las mujeres son más propensas a lidiar con el estrés, una de cada dos mujeres lo presentan en comparación a los hombres que lo presenta uno de cada tres.
Aunque no sólo influye el género, las estadísticas ponen en primer lugar a estudiantes y personas que trabajan.
¿Cuáles son las causas del estrés?
Los causantes del estrés son varios, el estudio o la vida laboral, nos pueden llevar a una sobrecarga de estrés.
Además, los problemas familiares son considerados los mayores causantes de estrés, como puede ser también los problemas económicos o problemas emocionales de nosotros mismos.
Enfermedades que pueden desarrollarse por la sobrecarga de estrés.
Con el tiempo, una sobrecarga de estrés puede poner en riesgo nuestra salud, provocando:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión
- Ansiedad
- Acné
- Eczema
- Problemas menstruales
Las 4 poderosas plantas para preparar una infusión para evitar el estrés y la ansiedad.
Existen plantas las cuales han sido utilizadas por mucho tiempo para sentirse más aliviado, aliviar el estrés o ansiedad.
Por ello, han sido estudiadas para conocer a qué se debe los beneficios que nos aportan.
Estas son algunas de las más efectivas:
El Toronjil
Toronjil
El toronjil posee ácido rosmarínico, este es un poderoso combatiente de la ansiedad y el estrés, porque aumenta la actividad de los neurotransmisores en el cerebro.
Entre esos neurotransmisores está el GABA, el cual reduce los síntomas de ansiedad, dándonos una sensación de bienestar y tranquilidad.
La Pasiflora
Pasiflora
Esta planta tiene su origen de Estados Unidos y es muy reconocida en Europa.
Es un calmante natural que mejora la calidad del sueño, por sus propiedades calmantes y sedantes, atribuidas por alcaloides indol-monoterpénicos, flavonoides o una benzoflavona tri-sustituida que ayuda en la relajación muscular.
La manzanilla y sus propiedades.
Manzanilla
Los estudios han demostrado que las personas que toman suplementos de manzanilla tienen niveles de ansiedad significativamente más bajos.
Es una de las más efectivas para tratar cualquier desorden nervioso, además:
- Es un antiinflamatorio natural.
- Es digestiva.
- Tiene propiedades sedantes y tranquilizantes, siendo un potente relajante natural.
- Disminuye la hiperactividad.
- Es antialérgica.
- Es antibacteriana.
La Lavanda y sus propiedades.
Lavanda
Es una de las hierbas más conocidas para tratar la ansiedad, esta planta aromaterapéutica nos puede ayudar a mejorar el sueño y el estado de ánimo.
Posee propiedades sedantes, analgésicas, anticonvulsivas y neuroprotectoras.
La podemos encontrar en suplementos orales en los cuales se pueden aprovechar todas sus propiedades, aunque también ha demostrado su eficacia a través de la aromaterapia.
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