¿Qué es el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico es un sistema defensa en nuestro cuerpo que combate infecciones y enfermedades.
Esta compleja red de células, tejidos y órganos se combinan para destruir cualquier sustancia u organismo causante de una enfermedad.
Combate esas bacterias o virus que se van reproduciendo en nuestro cuerpo en forma de infección que es causante de una enfermedad.
Por lo que un buen estado de este sistema inmune nos mantendrá saludables.
Causas que afectan Sistema Inmunológico
Somos víctimas de climas cambiantes y un modo de vida acelerado.
Nuestro cuerpo tiene que enfrentarse a más de un adversario como los son:
- Las bajas temperaturas
- Contaminación
- Cambios de horario
- Alimentación irregular
- Falta de sueño
- Consumo de fármacos
- Aumento de estrés
- Sedentarismo
- Consumo de tabaco
Todos ocasionan debilidad en nuestro cuerpo, provocado la baja de defensas ante virus o infecciones que se presenten.
¿Cómo está compuesto el sistema inmunitario?
El sistema inmunológico está compuesto por muchas partes diferentes, como:
- Su piel. Puede ayudar a evitar que los gérmenes ingresen al cuerpo
- Membranas mucosas. Producen moco y otras sustancias que pueden combatir las bacterias.
- Glóbulos blancos. Luchan contra las bacterias.
- Placas de Peyer. Tejido linfático en el intestino delgado.
- Bazo. Órgano del tamaño de un puño ubicado en la cavidad abdominal.
- Timo. Los dos lóbulos se cruzan frente a la tráquea y detrás del esternón.
- Adenoides. Dos glándulas ubicadas en la parte posterior del conducto nasal.
- Médula ósea. Tejido blando y esponjoso que se encuentra en la cavidad ósea.
- Ganglios linfáticos. Pequeños órganos en forma de frijol distribuidos por todo el cuerpo.
- Vasos linfáticos. La red de canales de todo el cuerpo que transporta linfocitos a la sangre.
- Amígdalas. Ubicadas en la parte posterior de la garganta.
¿Cómo actúa el sistema inmunológico?
Su sistema inmunológico protege su cuerpo de sustancias que considera dañinas o extrañas.
Pueden ser gérmenes como bacterias y virus, o químicos y toxinas.
También pueden ser células dañadas por cáncer o quemaduras solares.
El sistema inmunológico reconoce ese antígeno que le está afectando y lo ataca
Ese proceso se conoce como respuesta inmune.
Crea anticuerpos que son proteínas, que se juntan a otras células están listas para debilitar, como consecuencia, destruye dicha bacteria o virus.
Una vez de haber combatido un antígeno quedaremos con esa defensa.
Cuando se vuelva a presentar proporcionará de forma inmediata el anticuerpo necesario.
Por lo que no nos enfermaremos, ya que hemos generado inmunidad.
Enfermedades del sistema inmunológico
Aunque el sistema inmunológico es una completa maravilla, no siempre funciona a la perfección, lo podemos ver reflejado en enfermedades como:
Alergias. No son más que una respuesta desproporcionada del sistema inmunológico.
Reacciona ante la presencia de sustancias inofensivas como si fuera un atacante.
Enfermedades autoinmunes. Ataca a las células o tejidos sanos del nuestro cuerpo.
Los identifica como extraños, como pasa con el lupus y la enfermedad celiaca.
Enfermedades inmunosupresoras. Atacan los glóbulos blancos, los que nos defienden.
Debilitando al sistema inmunológico y complica la expulsión y defensa, como pasa con el SIDA.
Debido a estas enfermedades las personas quedan desprotegidas.
Así que, otras enfermedades o infecciones pueden atacar con mucha facilidad.
Alimentación para un óptimo rendimiento del sistema inmune
Un buen funcionan amiento del sistema inmune es sinónimo de una alimentación adecuada.
Con los nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita.
Si nuestra dieta es completa tendremos un sistema inmune fortalecido.
Por lo tanto, seremos capaz de protegernos antes virus y bacterias.
Es por esto que las personas obesas tienen un riesgo mayor contra el covid-19, porque su alimentación no es correcta.
Debemos incorporar a nuestra dieta saludable alimentos como:
- Frutas
- Verduras
- Lácteos
- Cereales integrales
- Grasas de buena calidad
- Grasas omegas 3 de los pescados
Alimentos aprovechados al máximo por nuestro cuerpo
- Frutas cítricas: kiwi, naranja, limón, por su alto contenido en vitamina C.
- Verduras: cebolla, ajo, repollo, espinaca, coliflor y brócoli, contienen antioxidantes y agentes anticancerígenos.
- Salmón y pescados grasos que contienen ácidos grasos omega 3 y vitamina E.
- La carne, que aporta proteínas de alta calidad, es fundamental para la producción de anticuerpos.
- El hierro, zinc y vitamina B12 también es esencial para producir anticuerpos.
- Lácteos, contienen proteína y vitamina D
- Huevo, la clara contiene alto contenido de proteína y en su yema vitamina D.
Evitar el consumo de alimentos procesados mantendrá el sistema inmune óptimo.
Manteniendo hábitos saludables como hacer actividad física, dormir adecuadamente y un estado mental saludable.
Nos librará de estrés, ansiedad o depresión, que son perjudiciales para el sistema inmunológico.
En cualquier época del año, las defensas pueden bajar
Podemos optar por tomar un complemento vitamínico que nos ayude a fortalecer nuestras defensas.
El consumir un suplemento para subir las defensas diariamente ayudan a prevenir la oxidación de las células.
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